Mi diario menstrual
Si te estás preguntando "¿Para qué es importante tener un diario menstrual?", a continuación van algunas respuestas.
Seguimiento de tus ciclos.
Un diario menstrual te permitirá llevar un registro de tus ciclos y de los estados emcionales de cada uno. Las mujeres somos cíclicas, es decir, cumplimos un ciclo de cuatro etapas que se repiten, y cada etapa tiene unas características generales. Lo importante de tener tu propio diario será para que descubras aquellas caractersiticias que te hacen única, que no tienen porqué repetirse en todas las mujeres.
Diario de mi menstruación
Elige un cuaderno nuevo, en blanco, y en primer lugar apunta las fechas en que te viene la regla y deja un espacio para apuntar la fecha en la que se te retira.
Como será tu diario, puedes elegir diseñarlo como se te ocurra, aquí van sólo unas sugerencias que pueden ayudarte:
Emociones: escribe en tu diario cómo te vas sintiendo en cada día de tu regla. Incluso si puedes escribir cómo te has sentido los días antes, verás cómo tu cuerpo ya te viene avisando que llegará tu período.
Ropa: apunta qué ropas o colores has elegido para vestirte. Te soprenderá descubrir que tus elecciones respecto a tu vestuario pueden responder a una necesidad más profunda de tu ser.
Contexto: si puedes dar un contexto a lo que estás viviendo en ese momento de tu regla, te ayudará a comprender más tus estados emocionales.
Gustos y/o preferencias: ¿sientes muchos deseos de comer algo dulce o salado? ¿Te dan muchas ganas de estar sola o de dormir? En este punto puedes apuntar aquellos deseos o sentimientos que pueden aflorar con más intensidad en este período.
Deseo sexual: ¿sientes excitación durante algún día de tu regla, o no sientes deseo sexual alguno? Tranquila, este diario no es para juzgarnos ni compararnos. Es para conocernos y comprender que somos de una manera y nos merecemos respetarnos y que nos respeten.
Cambios físicos: ¿notas que tus pechos se hinchan? ¿sientes dolor en una parte específica de la espalda? ¿Cómo y dónde sientes ese dolor? Al llevar un registro del dolor, con el tiempo podrás ver si el dolor se da siempre en el mismo sitio o si cambia de lugar. Esto puede tener relación con tu estado emocional y los conflictos por los que estés viviendo en ese momento. Un diario menstrual te permitirá estudiar cómo reacciona tu cuerpo ante las emociones contenidas.
El hecho de estudiarnos nos permitirá conocer más a fondo nuestra naturaleza femenina y descubrir aquellos aspectos que nos hacen únicas. Luego, podemos optar por comunicar a otros nuestras necesidades o sensaciones durante nuestro período. Por ejemplo: "Cuando me viene la regla, los primeros días no me apetece estar con mucha gente." Darles información a las personas queridas que te rodean puede ayudarte a llevar mejor una propuesta que no te apetece aceptar.
Cuando hay amor y respeto por una misma, aunque los demás puedan reirse o cuestionarnos, no te afectará. Pero si no te sientes segura de dar explicaciones a los demás, recuerda que esta información es sólo tuya y no tienes por qué compartirla con nadie.
Con mi diario menstrual he descubierto cosas muy bonitas de mi ser. Como que hay un día de la regla que mi cuerpo necesita descansar, o que siento muchas ganas de cocinar. No sabría explicar bien por qué, simplemente, lo dejo ser.
Te animo a que hagas tu propio diario y compartas tu experiencia (puede ser completamente anónima, si lo deseas)
Un abrazo en la luz,
Sonia
